【气质培养，更加知性】总听人们这样说，修炼过瑜伽和没修过的相比起来，就能很明显的感觉出来。坐姿、走姿、平日说话谈吐、面部神采上看都有一种特别的气质。虽说真正有气质的 人具有一分柔情、二分优雅、三分浪漫、四分智慧，如此多的较量评分，但对于气质的认知，肢体语言才是接受训练的第一关门槛。对生活的热忱，对生活的从容， 对生活的渴望，对生活的阅读，对生活的领悟，对生活的升华，都需要提炼体内那种高尚不服输的气质从而提拔自己对生活领会的程度。学会如何调节自己平日生活 中的肢体语言可以让你在工作与人际交往中的氛围内留下个好的印象。

【打通经脉，增加血液循环，并提高睡眠质量】瑜伽原本是印度祖先在最深沉的观想和镇定状态下认知生命的方式。 现在，成天面对压力大、快节奏都市生活的年轻人下了班后都会想尽法子释放压力。最受欢迎的瑜伽强身健体方式的益处就不多说了，而和它一起包装的音乐也起着 很大的“疗效”。听着舒缓的音乐，曼妙的音符转到耳蜗，与柔美体位共同协调，与体内的经脉相结合，自然而然让全身的筋骨放松下来。如果说瑜伽音乐的最佳类 别，我推荐Enigma音乐，这种音乐也是很多舒缓心情人们的首选。Enigma音乐慢慢把你拉进内心的神秘园，探索心底那块从来没有触碰过的一面，感受 来自入静冥想和疏解心神的深度触觉，心胸开阔，怡然自得，让人忘却来自外界的压力和烦恼，从而领略来自自然界中的万象之美。自打我熟知Enigma音乐之 后，每天晚上在入睡前都会听上几曲。多种扭曲体位和舒缓音乐对睡眠质量真的很有帮助。

【调整呼吸，控制情绪】呼吸系统，就如心情戒指一样，随着心情的变换，戒指的颜色也开始奇迹般地发生了色变。同样，呼吸的质量跟我们的心理状况有直接影响。当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅；但开心的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。平日里，我们都不会刻意去留心呼吸的规律。然而在练习瑜伽的过程中，我们常提到的“动态冥想”是一种更高层次的瑜伽练习，学生无论练习什么动作姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜伽能帮助我们掌控心灵状态，缓减日常生活中所面对的压力。瑜伽可改善免疫系统，也是人们经过一天疲累工作后让心灵和身体重拾安逸的最佳选择。

最近有很多网友看到我在雪中练瑜伽的照片并引起了很大的争议。修练瑜伽时应该保持全身舒适：宽松且合身的瑜伽服， 避免噪音较大的环境，再其次就是温度要适宜。“温度要适宜？那为什么还会有高温瑜伽，难道就没低温瑜伽？” 有很多网友也对此做出相关提问。出汗可以带走体表毒素，而在高温中练习瑜伽更能减少受伤的几率，消除全身的紧张感。那么，高温瑜伽都有了，为什么低温瑜伽 就不能问世？相反的，我觉得在冰雪中练瑜伽更加具有挑战性。因为在这里你会挑战两种不同的外界因素。其一，不用多说，谁都知道抗寒是其中最重要的一项；同 时，这也表现了瑜伽迷们对瑜伽不屈不挠的顽强精神。其二，在雪中练习瑜伽固然很唯美，但接下来要面临的挑战可不仅仅是零下温度那么简单。脚下的热温让雪自 然而然化成了冰，“美丽冻人”不说，化成冰之后，要想平衡站立修炼瑜伽是最难的挑战之一。有网友也体温说，“这不是和穿冰鞋滑冰一个道理嘛！在冰上找平衡 嘛！” 的确，两样相似点很多，但我们的脚毕竟不是天生为了在冰上生存的，所以和穿冰鞋滑冰没法比。然而，在温差如此较大的环境里练习瑜伽也是有很多禁忌的，比如 说：严重疲劳或者有各种身体疾病的人群不适宜练热瑜伽或者冷瑜伽。

当时拍瑜伽照片确实比我想象中的难多了，双脚立刻冻住没有直觉，很难在“冰雪地”上平衡站立，很多较难的动作都没 有机会拍下来。爸爸看着我很心疼，总是想拉我回家不让我“活受罪”，但我最终还是坚持了下来，我们就需要这种“刺激”性的挑战嘛！

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